Boxning – allt du behöver för att börja träna
Boxning är en kampsport där du slår med händerna, skyddar huvudet och rör dig i ringen. Här får du en guide till boxning för nybörjare, tips om utrustning och länkar till boxningsklubbar runt om i Sverige. Vill du träna boxning nära dig? Börja bland populära orter eller bläddra A–Ö.
Teknik i boxning – slag, gard och fotarbete
- Boxningsställning och gard: fötterna axelbrett, hakan ner, händerna uppe.
- Jab: det raka slaget med främre handen.
- Kross (rak bakre): kraftslaget med bakre handen.
- Krok och uppercut: korta slag i närkamp.
- Försvar: pareringar, duckning och rörelse i ringen.
Tekniken tränas med skuggboxning, på säcken och mot mittsar.
Utrustning för boxning – vad behöver du?
| Utrustning | Behövs när | Läs mer |
|---|---|---|
| Lindor | Från första passet | lindor för boxning |
| Handskar | Från första passet | boxningshandskar |
| Tandskydd | Vid sparring | tandskydd |
| Huvudskydd | Vid sparring | huvudskydd |
| Boxningsskor | Regelbundet | boxningsskor |
| Mittsar | Partnerövningar | boxningsmittsar |
| Sandsäck | Hemma/klubb | boxningssäck |
Kan man träna boxning hemma?
Ja – skuggboxning, hopprep och säck ger kondition. Sparring och teknikfeedback kräver tränare i klubb. Se till exempel Stockholm, Göteborg och Malmö.
Boxning nära dig – hitta en boxningsklubb
Vi listar föreningar som går att belägga via Svenska Boxningsförbundet. Populära orter:
Källa för föreningsnamn: SBF:s förteckning 2026. Bakgrund: Wikipedia om boxning · Riksidrottsförbundet.
Alla orter A–Ö
- Ale
- Alingsås
- Alvesta
- Alvik
- Angered
- Arboga
- Arvika
- Avesta
- Boden
- Bohus
- Bollnäs
- Borlänge
- Borås
- Botkyrka
- Brandbergen
- Bro
- Bromma
- Bålsta
- Dalarna
- Danderyd
- Danmark
- Ekerö
- Enköping
- Enskede
- Eskilstuna
- Eslöv
- Fagersta
- Falkenberg
- Falköping
- Falun
- Farsta
- Film
- Finspång
- Fisksätra
- Gotland
- Gustavsberg
- Gällivare
- Gävle
- Göteborg
- Hallsberg
- Hallstahammar
- Halmstad
- Hammarby
- Haninge
- Helsingborg
- Hjo
- Hjälm
- Huddinge
- Hudiksvall
- Hägersten
- Härnösand
- Hässelby
- Hässleholm
- Höganäs
- Höllviken
- Höör
- Johanneshov
- Järfälla
- Jönköping
- Kallhäll
- Kalmar
- Karlshamn
- Karlskoga
- Karlskrona
- Karlstad
- Katrineholm
- Kiruna
- Kista
- Klippan
- Knivsta
- Kristianstad
- Kristinehamn
- Krok
- Kropp
- Kumla
- Kungsbacka
- Kungsängen
- Kungälv
- Landskrona
- Lerum
- Lidingö
- Lidköping
- Limhamn
- Linköping
- Ljungby
- Ludvika
- Luleå
- Lund
- Malmö
- Mariestad
- Mjölby
- Mora
- Morgongåva
- Motala
- Munkedal
- Märsta
- Mölndal
- Nacka
- Nora
- Norrköping
- Norrtälje
- Nybro
- Nyköping
- Nynäshamn
- Nässjö
- Os
- Osby
- Oskarshamn
- Partille
- Piteå
- Ronneby
- Sala
- Salem
- Sandviken
- Sigtuna
- Sjöbo
- Skara
- Skaraborg
- Skarpnäck
- Skellefteå
- Skurup
- Skärholmen
- Skåne
- Skövde
- Slussen
- Smedjebacken
- Sollentuna
- Solna
- Staffanstorp
- Stenungsund
- Stockholm
- Strängnäs
- Sundbyberg
- Sundsvall
- Svedala
- Säter
- Söder
- Söderhamn
- Söderköping
- Södertälje
- Sölvesborg
- Tensta
- Tidaholm
- Tierp
- Timrå
- Tranås
- Trelleborg
- Trollhättan
- Tullinge
- Tumba
- Tyresö
- Täby
- Uddevalla
- Ulricehamn
- Umeå
- Upplands-Väsby
- Uppsala
- Vallentuna
- Varberg
- Vellinge
- Vetlanda
- Vimmerby
- Visby
- Vällingby
- Vänersborg
- Värmdö
- Värnamo
- Väsby
- Västervik
- Västerås
- Växjö
- Ystad
- Älvsjö
- Ängelholm
- Åkersberga
- Åmål
- Årsta
- Åtvidaberg
- Örebro
- Örnsköldsvik
- Östermalm
- Östersund
Vanliga frågor om boxning
Hur många ronder är det i boxning?
Amatörmatcher har färre ronder än proffs – antalet styrs av åldersklass och regelverk hos förbundet.
Är boxning farligt?
Huvudträffar innebär risk. På nybörjarpass är kontakten kontrollerad; använd skydd vid sparring.
Vad kostar det att börja boxas?
Medlems- och terminsavgift varierar. Vi visar bara priser som klubben själv publicerar på ortsidan.
Börja med boxning – välj ort
Välj en ort ovan eller mejla info@sportzone.se om en klubb saknas.